Замедляйтесь, чтобы бежать быстрее (2-дневный онлайн семинар)

Замедляясь, чтобы бежать быстрее: третий закон движения Ньютона
(Часть 1 в серии из трех семинаров по бегу)

НА КАЖДОЕ ДЕЙСТВИЕ ЕСТЬ РАВНАЯ И ПРОТИВОПОЛОЖНАЯ РЕАКЦИЯ

Поскольку наши глаза ориентированы вперёд от нашего тела (что является одной из причин, почему эта часть тела называется “передней”), мы склонны меньше осознавать не только нашу заднюю часть, но и любое движение, которое пересекает фронтальную плоскость тела и, следовательно, выходит из нашего поля зрения. Таким образом, при ходьбе или беге мы часто плохо представляем себе не только то, как мы вытягиваем шею, спину и бедра, но и траекторию движения ноги, колена, плеча, локтя или руки, когда они движутся назад. Тем не менее, каждое движение, которое мы совершаем как задними частями тела, так и передними, когда они идут назад — играют такую же важную роль в определении силы и эффективности бега, как и те, которые мы делаем спереди и в поле нашего зрения.

ЦЕЛЬ СЕМИНАРА

На этом семинаре мы начнем понимать, как траектория задней ноги при ходьбе или беге в значительной степени определяет траекторию ведущей ноги — и как обе они неразрывно связаны с артикуляцией каждого позвонка в позвоночнике. Более конкретно: мы начнем ощущать, как определенные способы одновременного вытягивания, вращения и бокового сгибания нашего позвоночника могут, координируясь с движением наших коленей и бедер, играть решающую роль в создании большей силы в процессе ходьбы и бега. Во время семинара мы узнаем, каким именно образом даже незначительные изменения в том, как мы настраиваем наш позвоночник, могут в любой момент привести к фундаментальным изменениям в том, как мы стоим, ходим и бегаем.

ЗАЧЕМ УЧАСТВОВАТЬ В ЭТОМ СЕМИНАРЕ?

В отличие от традиционных подходов к бегу, все из которых в значительной степени опираются на подражание, коррекцию, правила, советы и упражнения в попытке заставить людей достичь жестко определенного идеала, мы будем исследовать таким образом, чтобы приблизиться к любому идеалу, который более точно соответствует нашим индивидуальным физическим характеристикам. Таким образом, мы непосредственно задействуем огромный потенциал нервной системы, используя ее необычайную способность при создании благоприятных условий выбирать оптимальные сенсомоторные паттерны из практически бесконечного числа доступных в любой данный момент.

ТЕМЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ В ХОДЕ СЕМИНАРА

• Биомеханика и ее ограничения
• Традиционные подходы к бегу: возможные преимущества и подводные камни
• Имитация и коррекция: насколько они эффективны?
• Насколько полезны советы?
• Что такое идеальная форма?
• Степени свободы и сложность человеческого движения
• Общая манера, с помощью которой все люди учатся бегать
• Движение человека в отличие от движения машины
• Люди как биологические организмы, а не механические объекты

Этот семинар предназначен для всех, кто интересуется бегом, от воинов выходного дня до спортсменов мирового класса.

Эдвард Юй — специалист по реабилитации и преподаватель, специализирующийся на беге, боевых искусствах, силовых тренировках и профилактике травм. Он преподавал в различных странах Европы, в Китае и США, а также работал с самыми разными людьми, включая профессиональных спортсменов и танцоров. Его публикации включают: Замедляйтесь быстрее: осмысленный подход к движению (Северная Атлантика, 2020); Массовая психология фиттизма: приспособляемость, эволюция и первые два закона термодинамики (Undocumented Worker Press, 2015); и Искусство замедления: осознанный подход к тому, чтобы бежать быстрее (Panenthea, 2010).

Пожалуйста, обратите внимание: Учитывая сложность овладения любым навыком, в том числе таким комплексным, как бег, уроки, которые мы будем проходить в рамках этого семинара, следует рассматривать как создание предпосылок для улучшения качества вашего бега, а не как полное руководство по бегу с оптимальной эффективностью. Независимо от предмета познания, достижение мастерства не только требует огромного пространства для любопытства и исследования, а следовательно, огромного количества терпения и времени, но практически во всех случаях оно включает в себя гораздо более подробное руководство, личные инструкции и испытания (с “ошибками»), чем может предложить любой отдельный семинар. Тем не менее, этот курс должен дать вам, используя игру слов, хороший разбег к более глубокому анализу и долгосрочному прогрессу.